Tắm được xem là khoảng thời gian riêng tư nhất mà mỗi người chúng ta cần có để gột rửa cả về tinh thần và thể chất, giúp giải toả căng thẳng sau một ngày làm việc hay tiếp thêm năng lượng cho ngày mới. Tắm với nước thảo mộc thiên nhiên – một liệu pháp cổ truyền thuần tự nhiên đơn giản và hiệu quả với sức khoẻ chúng ta ngày nay.
Một nghệ thuật cổ xưa
Thực vật có mùi thơm có công hiệu đặc biệt đã được con người phát hiện ra từ rất sớm. Ngay từ khoảng năm 4.500 trước Công nguyên, người Ai Cập cổ đại đã biết tận dụng hương thơm thảo mộc để chữa bệnh và làm đẹp. Người Hy Lạp cổ đại cũng biết sử dụng thực vật có mùi thơm, khi phát sinh ôn dịch họ đã biết đốt hương thảo để hun khói, diệt virus gây bệnh trong không khí, phòng trừ ôn dịch lan tràn. Và đặc biệt, việc tắm bằng nước sắc của cây thơm đã được sử dụng để điều trị nhiều loại bệnh và giúp thư giãn.
Thông tin viết sớm nhất về liệu pháp tắm bằng nước sắc có chứa các loại thảo mộc thơm có trong kinh Veda của Ấn Độ có niên đại 1.500 trước Công nguyên. Người Ai Cập cổ đại, người Babylon, người Assyria và người Do Thái đã áp dụng rộng rãi phương pháp này cho mục đích vệ sinh và y học. Thầy thuốc Hy Lạp Hippocrates (khoảng năm 460-377 TCN), được gọi là Cha đẻ của Y học hiện đại ngày nay, đã tìm hiểu về các đặc tính chữa bệnh của các bồn tắm thơm từ người Ai Cập cổ đại. Sau đó, ông đã phát triển những lời dạy về việc sử dụng nước tắm thơm như một hình thức trị liệu.
Hòa mình vào hương thơm thảo mộc
Tắm bằng hương thơm thảo mộc là một trong những cách trị liệu bằng “liệu pháp mùi hương” đơn giản nhất. Trong thực vật có mùi thơm chứa rất nhiều các thành phần hóa học có lợi cho sức khỏe cơ thể con người. Dùng các loại thảo mộc này làm nước tắm không chỉ giúp làm sạch cơ thể, cho làn da mịn màng, mà còn giúp xua đi lo âu và căng thẳng, kích thích não bộ, thúc đẩy sự tuần hoàn máu, cải thiện giấc ngủ, xoa dịu giúp cơ bắp được nghỉ ngơi, từ đó nâng cao hệ miễn dịch của cơ thể, giúp tinh thần và thể chất được nhẹ nhàng, thư thái. Khi làm nước tắm từ thảo mộc thường lấy các bộ phận như hoa, thân, lá, quả hoặc rễ đem nấu thành nước, pha với nước xong đem tắm rửa.
Một số loại nước tắm từ thảo mộc
Khởi động ngày mới: Để khởi đầu cho ngày mới với tinh thần sảng khoái, tràn đầy năng lượng, bạn hãy lấy lượng vừa đủ gồm cây mê điệt còn gọi là hương thảo (rosemary), lá bạc hà và vỏ cam hoặc quýt. Để có một giấc ngủ ngon: Để thể chất và tinh thần nhẹ nhàng, thư thái dễ đi vào giấc ngủ, bạn lấy lượng vừa đủ hoa oải hương, tía tô đất và hương nhu.
Khi bạn bị cảm: Bạc hà, húng quế và khuynh diệp là lựa chọn tuyệt vời. Loại nước tắm này có tác dụng phòng trừ cảm mạo, giúp giảm các triệu chứng cảm mạo thông thường. Xoa dịu và giảm đau cơ bắp: Sả chanh, hoa oải hương và lá khuynh diệp. Loại nước tắm này có tác dụng xoa dịu và làm giảm các cơn đau cơ bắp, nhức mỏi do ngồi lâu, do vận động thể thao…
Đả thông kinh lạc giúp lưu thông khí huyết: Ngải cứu, húng quế, tía tô, gừng củ. Nước tắm này có tác dụng làm giảm đau cơ, đau thần kinh, cải thiện chứng dương hư (hay hư hàn). Ngoài ra loại nước này có thể dùng để ngâm chân.
Với những nguyên liệu cho từng loại nước tắm nêu trên đem rửa sạch, cắt nhỏ và nấu nước sau đó pha vào bồn tắm hoặc thả trực tiếp cả nguyên liệu vào bồn sau khi đã được nấu hoặc ngâm với nước nóng, việc còn lại là bạn ngâm mình vào bồn tắm và từ từ cảm nhận hương thơm thảo mộc lan tỏa nhẹ nhàng và thư thái.
Những lưu ý khi tắm
Nước tắm thảo mộc có rất nhiều công dụng, nhưng cần lưu ý hai vấn đề quan trọng là nhiệt độ nước và thời gian ngâm mình để tắm. Nước hơi lạnh thì mang lại kích thích trong khi nước ấm giúp thư giãn. Nước quá nóng thì không tốt tuy nhiên nó giúp các mạch máu giãn nở và làm tăng nhịp đập của tim. Nhưng nếu nhiệt độ quá cao hoặc tắm quá lâu sẽ khiến huyết áp tăng cao, gây áp lực cho tim.
Vì thế, người bị bệnh về tim mạch, cao huyết áp, đang mang thai, thể chất yếu hay vừa uống rượu bia không nên ngâm mình trong bồn tắm, và có thể dùng phương pháp ngâm chân để thay thế. Ngâm mình trong nước từ 15-20 phút là đủ vì nếu không các tế bào da sẽ bị no nước, cũng như việc ngâm mình quá lâu không có lợi cho sức khỏe.
Liệu pháp thay thế?
Ngày nay, với nhịp sống công nghiệp hối hả và bận rộn thì việc tìm mua, sơ chế và nấu các loại thảo mộc sẽ mất nhiều thời gian và công sức của chúng ta. Bạn có thể chọn cho mình liệu pháp thay thế đơn giản và hiệu quả bằng cách sử dụng tinh dầu chiết xuất từ thảo mộc tự nhiên. Trong khi tắm, tác dụng trị liệu của tinh dầu có hai mặt để phát huy: chúng được hấp thu qua da, làm ẩm lớp biểu bì và thâm nhập hệ tuần hoàn, đồng thời hương tinh dầu khi được hít vào, kích thích não bộ và làm cho bạn cảm thấy thanh thản, sảng khoái hơn.
Tắm bằng tinh dầu giúp loại bỏ chất độc trong cơ thể, đẩy lùi những chứng như cứng khớp, các chứng đau nhức, cảm lạnh, giúp thư thái, giảm căng thẳng, ngủ ngon,…Tuỳ vào mục đích của mình, bạn có thể lựa chọn các loại nước tắm thảo mộc hay chiết xuất tinh dầu của các loại thảo mộc đó, với “ hương dược thảo” ưa thích để tận hưởng thời gian thư giãn, sảng khoái và nâng cao sức khoẻ của mình.
Nguyễn Thanh Sơn
