28 C
Hanoi
Thứ Sáu, 1 Tháng Bảy, 2022

Cải thiện hiệu suất hoạt động thể thao với liệu pháp tinh dầu

Tinh dầu có thể trợ giúp cho người chơi thể thao ở mọi lứa tuổi, mọi trình độ chuyên môn theo rất nhiều cách trong việc giúp cải thiện hiệu suất hoạt động, tăng cường năng lượng và làm dịu các chứng đau cơ, xương khớp.

Việc luyện tập thể thao hay thi đấu luôn đặt cơ thể bạn hoạt động ở cường độ cao và đôi khi vượt quá giới hạn: một cú trượt mạnh hay vấp ngã, không chỉ gây đau nhức mà ngay cả các vết trầy xước cũng cần phải dùng thuốc để xử lý.

Cho dù trình độ hay năng lực luyện tập của bạn như thế nào, luôn luôn tồn tại giải pháp mang tính tự nhiên cho bạn. Dưới đây là một số trong nhiều lý do để những người chơi thể thao nên sử dụng tinh dầu trước, trong và sau khi tập luyện, theo nghiên cứu của tiến sỹ Eric Zielinski, (Dr. Z) về sức mạnh chữa lành của tinh dầu.

Việc luyện tập thể thao hay thi đấu luôn đặt cơ thể bạn hoạt động ở cường độ cao

Cải thiện hiệu suất hoạt động

Bạc hà là một trong những lựa chọn tốt nhất cho những người muốn tăng cường hiệu suất thể thao. Bạc hà giúp cải thiện chức năng hô hấp, nhờ kích thích khả năng trương nở cơ trơn ở phế quản, làm tăng dung tích phổi khiến vận động viên có thể thở tốt hơn. Khi lượng oxy phân phối tăng lên sẽ giúp các tế bào đốt mỡ hiệu quả hơn. Tinh dầu bạc hà tác động đến huyết áp, hơi thở và các chỉ số hoạt động sinh lý học khác. Kỹ thuật thoa tinh dầu lên da và hít hơi tinh dầu đã cho thấy khả năng giảm đau và tăng năng suất vận động.

Tinh dầu bạc hà cải thiện chức năng hô hấp giúp tăng hiệu suất hoạt động

Tinh dầu bạc hà nên được bổ sung vào chế độ luyện tập và dinh dưỡng của bạn bằng cách pha với thức uống, thoa lên da, hay hít nhằm tăng cường khả năng vận động của bạn theo một phương pháp rất tự nhiên. Bạn sử dụng tinh dầu bạc hà đã pha loãng với dầu nền thoa lên phần ngực và gáy trước và sau mỗi lần tập để tạo cảm giác tốt hơn, giúp bạn tràn đầy năng lượng xuyên suốt buổi tập. Ngoài ra bạn có thể hít trực tiếp tinh dầu bạc hà từ lọ tinh dầu hay chai bi lăn.

Tinh dầu bạch đàn (khuynh diệp) có mùi thơm mạnh, là một phần quan trọng giúp thúc đẩy quá trình chữa lành và cải thiện hiệu suất. Tinh dầu bạch đàn giúp nâng cao hiệu suất vận động thể thao nhờ những lợi ích bao gồm: cải thiện chức năng hô hấp để có sức chịu đựng và hiệu suất tốt hơn, chống lại chứng viêm trong cơ để giảm đau và thúc đẩy sự linh hoạt tốt hơn. Tinh dầu khuynh diệp được pha với nước và dùng bằng bình xịt sẽ giúp bạn giữ mát cơ thể. Có thể nói tinh dầu bạch đàn là liệu pháp tự nhiên tuyệt vời để đánh thức cơ thể và tâm trí ngay trước trận đấu hay cuộc đua. Bạn có thể sử dụng bằng cách xông khuếch tán, hít thở và mát-xa với tinh dầu này.

Làm dịu các chứng đau cơ, xương khớp

Bạn có thể thường xuyên phải chịu đựng những cơn đau nhức và căng cơ sau mỗi đợt tập luyện cường độ cao. Tinh dầu có khả năng giúp giảm đau là oải hương (lavender) và bạc hà, hai loại này nếu kết hợp lại mang lại hiệu quả cao.

Tinh dầu oải hương: Sử dụng mát-xa mỗi ngày trên vùng cơ thể bị đau có tác dụng giảm mức độ đau mỏi rất hiệu quả. Một nghiên cứu năm 2014 đã chỉ ra tác dụng của tinh dầu oải hương với chứng đau mỏi cổ. Những người tham gia nghiên cứu được sử dụng một loại kem có tinh dầu oải hương để mát-xa mỗi ngày lên vùng cơ thể bị đau và cho hiệu quả giảm mức độ đau mỏi tốt hơn khi so sánh với các phương pháp không sử dụng tinh dầu. Ngoài ra, tinh dầu oải hương có thể giúp làm dịu, chữa lành các vết thương và vết bầm tím để bạn có thể trở lại sân đấu nhanh chóng.

Oải hương, loại tinh dầu giúp làm dịu, chữa lành vết thương, bầm tím rất hiệu quả

Tinh dầu bạc hà: Bạc hà có thể giúp giảm thiểu đau cơ do những hoạt động thể thao gây ra. Với công dụng giảm đau cũng như chống co thắt đối với các chứng căng cứng cơ. Cảm giác mát lạnh của bạc hà cũng như mùi hương sảng khoái cũng khiến cho tinh dầu này trở thành phương thuốc hoàn hảo giúp bạn hồi phục sau một ngày tập luyện vất vả.

Tinh dầu bạch đàn: Bạch đàn với các đặc tính giảm đau có thể hoạt động như một loại thuốc hỗ trợ giảm đau. Mát-xa với tinh dầu bạch đàn để điều trị, làm giảm các chứng đau nhức cơ và khớp liên quan đến căng cơ và bong gân, viêm khớp, bầm tím và đau lưng,

Lưu ý các loại tinh dầu chiết xuất nguyên chất thường có nồng độ đậm đặc, để sử dụng mát- xa xoa bóp, bạn cần pha loãng chúng với dầu nền dưỡng thể như dầu jojoba, hạnh nhân, dầu dừa…và để tăng cường khả năng thẩm thấu của tinh dầu.

Hãy pha loãng tinh dầu trước khi sử dụng trực tiếp lên da

Kháng khuẩn và chữa lành vết trầy xước

Không chỉ các cơn đau nhức mà cả các vết trầy xước cũng cần phải dùng thuốc để xử lý. Thay vì phải dùng thuốc mỡ kháng sinh mua ở các tiệm thuốc, bạn hãy tự làm một bình xịt hỗn hợp với cồn y tế 70 độ và một số loại tinh dầu có tính kháng khuẩn có khả năng chữa lành vết thương đã được chứng minh như húng quế, trầm hương, oải hương, tràm… với tỷ lệ 15 giọt tinh dầu cho mỗi 30ml hỗn hợp. Bạn đừng quên cất giữ bình xịt này trong túi đựng đồ tập phòng khi cần sử dụng.

Giải pháp khử mùi tự nhiên cho đồ thể thao

Tinh dầu còn là một giải pháp không độc hại cho đồ thể thao ám mùi hôi. Tinh dầu hương chanh giúp làm sạch, kháng khuẩn và làm thơm các dồ dùng thể thao bị ẩm mốc và bốc mùi. Mùi hương tự nhiên của tinh dầu chanh sẽ đem lại cho bạn tinh thần sảng khoái, hưng phấn, tâm lý thoải mái trước, trong và sau luyện tập.

Luyện tập thể dục thể thao là hoạt động mà chúng ta cần thực hiện đều đặn mỗi ngày để có cuộc sống khỏe mạnh. Liệu pháp mùi hương bằng tinh dầu với những lợi ích trong việc bảo vệ và nâng cao sức khỏe ngày càng được sử dụng nhiều cho giải pháp trị liệu tự nhiên. Dr.Z đặc biệt khuyên các vận động viên phải nắm bắt công dụng hữu ích của phương pháp này để giúp tăng cường năng lượng tự nhiên và nâng cao hiệu suất hoạt động khi luyện tập hay thi đấu thể thao.

                                                                        Thanh Sơn – Huyền Thục

Bài viết liên quan